Roulade avant

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Définition :
Rotation avant de 360° avec pose des mains.

Description :
A la station, légère impulsion jambes pour aller poser les mains au sol puis enrouler la colonne vertébrale, passer par la chandelle et par flexion des jambes et bascule des épaules vers l’avant se redresser à la station.

Parade :
Mettre une main sur la nuque et l’autre sur le ventre.

Variantes :
Roulade avant élevée, écart, ATR.

Comportement caractéristiques du débutant :
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Refuse de rouler
Cherche à ce redresser

Se laisse tomber sur le coté
Roule le dos plat la tête droite
Manque de vitesse / n’arrive pas à se relever
Allonge les jambes ou les écarte après la rotation / croise les jambes

Comportement souhaité :
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Position « en boule »
Accélération
Talons fesses
Bascule des épaules vers l’avant

Passage par la chandelle

Educatifs :
Objectifs
Tâches
Consignes
Prise de conscience de la rotation avant
Première approche (simplification)
Diminution de l’appréhension

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Prendre appui sur les mains
Poser la nuque entre les mains
Rester en boule

Prise de conscience de la rotation avant


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Prendre appui sur les mains
Poser la nuque entre les mains
Pousser dans les jambes et rester en boule

Placement sur la nuque et non la tête

Amorti des bras



Augmenter progressivement la hauteur de départ rv_educ3.jpg
On peut aussi travailler le redressé sur cet exercice

Rentrer la tête et ne poser que la nuque (épaules)
Prendre de la vitesse
Enchaîner deux roulades
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Tourner vite
Rester en boule

Faciliter le redressement
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Prendre appui sur les mains
Poser la nuque entre les mains
Pousser dans les jambes et rester en boule
Poser les pieds près de la caisse

Travail du redressement
Recherche de l’accélération

Passage par la chandelle
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Grouper rapide après la chandelle
Bras vers l’avant (accélération)
Coller les talons aux fesses